Is Een Vape Beter Dan Roken? Dit Zegt de Wetenschap
Denk je erover om van sigaretten over te stappen op een vape? Of ben je gewoon nieuwsgierig naar hoe deze twee zich verhouden? Laten we kijken naar wat het nieuwste onderzoek ons vertelt over vapen en roken.
Wat gebeurt er als je rookt versus vapt?
Als je een sigaret rookt, verbrand je tabak. Dit creëert meer dan 7.000 chemicaliën, waarvan veel schadelijk zijn. Daarentegen verhit vapen een vloeistof (e-liquid) om damp te creëren zonder tabak te verbranden. Dit betekent geen teer of koolmonoxide – twee van de meest schadelijke elementen in tabaksrook.
Veel mensen stappen over op wegwerpvapes omdat ze handig zijn voor beginners en geen onderhoud vereisen. Deze kant-en-klare apparaten worden voorgevuld met e-liquid en worden weggegooid zodra ze leeg zijn.
Hoe vapen werkt
Een vape (of e-sigaret) is een klein apparaat dat vloeistof verhit tot damp. Deze vloeistof bevat meestal:
- Propyleenglycol
- Plantaardige glycerine
- Smaakstoffen
- Meestal nicotine (hoewel nicotinevrije opties bestaan)
Het is belangrijk om je apparaat goed te onderhouden, aangezien Is een lekkende vape gevaarlijk en je bloot kan stellen aan geconcentreerde e-vloeistof of batterijproblemen.
Belangrijkste verschillen tussen vapen en roken
| Kenmerk | Roken | Vapen |
|---|---|---|
| Bevat tabak | Ja | Nee |
| Produceert teer | Ja | Nee |
| Produceert koolmonoxide | Ja | Nee |
| Bevat nicotine | Ja | Meestal (aanpasbare niveaus) |
| Ruikt sterk | Ja | Minder (andere geur) |
| Smaakopties | Voornamelijk tabak | Veel smaken |
Is vapen minder schadelijk dan roken?
Huidig onderzoek toont aan dat vapen "aanzienlijk minder schadelijk is dan roken" volgens een groot onderzoek van King's College London. Hoewel niet risicovrij, vormt het "een klein deel van de gezondheidsrisico's van roken op korte en middellange termijn."
Zoals Dr. Michael Blaha van Johns Hopkins Medicine uitlegt: "Mensen moeten begrijpen dat e-sigaretten potentieel gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Opkomende gegevens suggereren verbanden met chronische longziekten en astma, evenals verbanden tussen dubbel gebruik van e-sigaretten en roken met hart- en vaatziekten."
Dus hoewel vapen veiliger lijkt dan roken, is het niet volledig veilig.
Voordelen van overstappen van roken naar vapen
Als je momenteel rookt, kan volledig overstappen op vapen mogelijk:
- Je blootstelling aan schadelijke chemicaliën verminderen
- Je risico op rookgerelateerde ziekten verlagen
- Je helpen helemaal te stoppen met roken
- Je smaak- en reukzin verbeteren
- De geur op kleding en in je huis verminderen
Zoals Dr. Jeanelle DeGruchy, plaatsvervangend hoofdarts van Engeland, het verwoordt: "Als de keuze is tussen roken en vapen, kies vapen. Als de keuze is tussen vapen en frisse lucht, kies frisse lucht."
Kan vapen je helpen stoppen met roken?
Onderzoek toont aan dat dagelijks gebruik van e-sigaretten je kans om te stoppen met roken tot acht keer kan vergroten. In één studie was 28% van de rokers die dagelijks e-sigaretten gebruikten aan het einde van de studie volledig gestopt met het roken van tabak.
De resultaten spreken voor zich: in het Verenigd Koninkrijk heeft vapen geholpen om een recordlage rookpercentage van 12,9% in 2022 te bereiken.
Tips om te stoppen met roken met vapen:
- Gebruik je vape regelmatig in plaats van af en toe
- Kies de juiste nicotinesterkte om hunkering te beheersen
- Vind smaken die voor jou werken
- Streef ernaar om uiteindelijk ook te stoppen met vapen
- Zoek ondersteuning bij stoppen-met-roken diensten
Wat met jongeren en niet-rokers?
Als je niet rookt, zou je niet moeten beginnen met vapen. De risico's wegen niet op tegen eventuele voordelen voor niet-rokers.
De American Heart Association beveelt duidelijk aan: "Mensen die momenteel niet roken of tabaksproducten gebruiken, zouden geen e-sigaretten moeten gebruiken." Dit is vooral belangrijk voor jongeren, aangezien nicotine de hersenontwikkeling kan schaden, die doorgaat tot ongeveer 25 jaar.
Zwangere vrouwen wordt ook afgeraden te vapen, aangezien nicotine in elke vorm schadelijk kan zijn voor de ontwikkelende baby.
De conclusie
Dit moet je onthouden:
- Vapen is minder schadelijk dan roken maar niet onschadelijk
- Voor huidige rokers zal volledig overstappen op vapen waarschijnlijk de gezondheidsrisico's verminderen
- Als je niet rookt, begin dan niet met vapen
- De veiligste optie is om noch sigaretten noch vapes te gebruiken
Het bewijs toont aan dat een groeiend aantal ex-rokers vapen gebruikt om succesvol te stoppen – alleen al in Engeland vapen ongeveer 2,2 miljoen voormalige rokers in plaats van te roken. Het doel zou echter moeten zijn om uiteindelijk zowel met roken als met vapen te stoppen voor de beste gezondheidsresultaten.
Onthoud: volledig overstappen is de sleutel – zelfs een beetje blijven roken terwijl je vapt, zal je niet de gezondheidsvoordelen geven van volledig stoppen.
Veelgestelde Vragen
Is vapen veiliger dan roken?
Ja, onderzoek toont aan dat vapen aanzienlijk minder schadelijk is dan roken, hoewel niet volledig risicovrij. Het produceert geen teer of koolmonoxide, twee van de meest schadelijke elementen in sigarettenrook.
Kan vapen me helpen stoppen met roken?
Onderzoek toont aan dat dagelijks vapen je kansen om te stoppen met roken tot acht keer kan vergroten. Veel voormalige rokers gebruiken vapen met succes als een stap naar rookvrij worden.
Zouden niet-rokers moeten beginnen met vapen?
Nee. De American Heart Association beveelt aan dat mensen die niet roken geen e-sigaretten zouden moeten gebruiken. De risico's wegen niet op tegen eventuele voordelen voor niet-rokers.
Is nicotine het meest schadelijke deel van roken?
Nee. Hoewel nicotine verslavend is, is het niet de hoofdoorzaak van rookgerelateerde ziekten. De duizenden chemicaliën die vrijkomen bij het verbranden van tabak veroorzaken de meeste schade.
